Burpee开合跳_地狱Burpees挑战
1.要点
站在跳台上，双腿并拢，双手放在跳板两侧。
2.抬腿，双腿同时做上下运动，然后落下，重复数次。
3.要点
在起跳时，双手打开放在两侧，在落下时，双手合拢做下运动。
4.呼吸
起跳和落下时，呼气，下落时吸气。
5.动作感觉
双腿做上下运动，落地时，腹部有明显发力。
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1.要点
站在跳台上，双腿并拢，双手放在跳板两侧。
2.抬腿，双腿同时做上下运动，然后落下，重复数次。
3.要点
在起跳时，双手打开放在两侧，在落下时，双手合拢做下运动。
4.呼吸
起跳和落下时，呼气，下落时吸气。
5.动作感觉
双腿做上下运动，落地时，腹部有明显发力。
